■

昨日は久しぶりに健康の森へ行って走ってみた
４ｋｍコースというランニングコースが設けられているが
昨日はどこかの子供会がトラックを貸し切りにしていたので外周だけを走った
約３ｋｍになってしまったが３周したのでたぶん１０ｋｍぐらいは走ったか
近頃テレビのランスマという番組でゆるふるトレーニングというものを紹介している
心拍数を高めるトレーニングをすると持久力が増すというものだ
実は昔、これと同じ理論を本で読んだことがある
それは高橋尚子のトレーナーである小出監督が書いた物だった
その時はそれはどうせ一流アスリートだけのことだろうと思っていたが
ランスマで紹介していたトレーニング法でアシスタントの女性がトレーニングしてみたら
５時間前後の記録が４時間４０分台にまで伸びていた
やはり小出監督の言っていたことは正しかったのだ
ただただのんべんだらりと走っているだけでは持久力はつかないのである
だから１０ｋｍ走をするなら１ｋｍを全力で駆け抜けるというトレーニングを３本走る
そしてあとの７ｋｍはジョギング程度にゆっくり走る
こういうトレーニングをしなければならない
いつもいつも低速で走っていてはいつまでたっても持久力がつかないという
だから昨日は健康の森の外周を走って居るときには緩やかな上り坂ではダッシュをしてみた
少しずつでも持久力をつけなければ今月末の３連戦に耐えられない・・・・
///////////////////////////////////////////////////
今夜から禁酒することにした
解禁は今度の日曜の鯖江つつじマラソンの打ち上げだ
鯖江つつじマラソンは毎年Ｓとボッチと３人で出場して
走ったあとは銭湯に行ってから焼き肉屋で打ち上げをすることになっている
その日まで禁酒だ
ここに書いたということは俺は本気である・・・・・
久々にこのセリフを言おう・・・・・頑張れ、俺！