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右足を大きく前に一歩踏み出して腰を落とす、次は左足をこれまた大きく前に踏み出して腰を落とす、そうやって少しずつ前に進んでいく

俺はこれを「縦のスクワット」と呼んでいる

ひとつひとつの動作はなんてことない地味～で簡単な動作に見えるが、これを２０歩もやるととたんに足が悲鳴を上げる

辛いという事は鍛えられているということなんだと思って、近頃ジムに行くたびにこのエクササイズを取り入れている

というのも、先日カイロの先生に「これって効果あるんでしょうか？」と聞いたところ

「まあ、もう一度フルマラソンを走る気があるのならしておいたほうがいいでしょうね」と言われたからだ

あの先生はこういうキラーフレーズをちょいちょい俺に投げてくる

あんなことを言われたら俺に選択の余地はない

昨日もヒーコラ言いながらジムで縦のスクワットを頑張った・・・・

千里の道も一歩からだ・・・・・